Martin Wikfalk is a Mindfulness and Yoga teacher with a background in Vipassana meditation. 

He has practiced yoga and meditation for more than 20 years and  lived for 4 and a half years in Burma/Myanmar where he deepend his training.

He is also the founder of The Mindfulness App.

Martin Wikfalk

This course gives you essential knowledge about why we sleep, why we may experience sleep difficulties, and how we can improve our sleep. 

You are given practical tools and suggestions on how to improve the chances of getting a good night's sleep.

Natural Sleep

Sleep Problems

Improving Your Sleep

Evening Activities

Activities During the Night

Sleep School

 Get practical tools to improve your chances of getting a good night's sleep.

En övning som kan hjälpa dig komma ner i varv genom att fokusera på en inre bild som känns positiv och lugn för dig. 

Inga klockor.

En Inre Bild

En guidad övning som hjälper dig att bli uppmärksam på kroppens signaler och hur du kan förhålla dig till dina tankar och känslor. 

Inga klockor.

Oroliga Tankar

En övning där du genom att lyssna på sömnrelaterad information kan bli hjälpt i att släppa kampen mot sömnlösheten. 

Inga klockor.

Stöttning i Natten

En kortare anslappningsövning för att hjälpa kroppen att komma ner i vila. 

Övningen görs med fördel sittande, och det blir bäst effekt om du först lär dig den långa avslappningen. 

Inga klockor.

Kort Avslappning

En längre anslappningsövning för att hjälpa kroppen att komma ner i vila genom att fokusera på kontrasten mellan spänning och avslappning. 

Inga klockor.

Lång Avslappning

En kort övning för att träna på lugnande magandning. 

Inga klockor.

Magandning

En kort övning fokuserad på andningen som hjälper dig bli medvetet närvarande i kroppen. 

Inga klockor.

Andetaget

seje007

This foundational course is ideal for those with limited or no previous experience of mindfulness meditation. In the course you are given foundational skills about posture, breathing, attention and how we can relate to the world around us. 

The course is composed of 7 sessions and each session starts with a short introduction followed by a guided meditation and finishes with suggestions on what to explore until the next session. 

After this course you are prepared to continue your mindfulness practice through the guided meditations and courses in the app.

Day 1

Day 2

Day 6

Day 5

Day 4

Day 3

Day 7

Basics of Mindfulness

Learn foundational skills about posture, breathing, and attention. 

Denna grundkurs är till för dig som endast har kortare erfarenhet eller är helt ny till mindfulness. I kursen ges instruktioner om sittposition, andning, uppmärksamhet och hur vi kan relatera till världen runt omkring oss.

Kursen består av 7 tillfällen och varje session börjar med en kort introduktion följt av en guidad meditation och sedan förslag på vad du kan utforska på egen hand till nästa tillfälle. 

Efter denna kurs är du väl förberedd för att fortsätta din mindfulness utövning genom de guidade meditationerna och kurserna i appen.

Dag 1

Dag 3

Dag 2

Dag 4

Dag 7

Dag 6

Dag 5

Grundkurs i Mindfulness

För dig som har kortare erfarenhet eller är helt ny till mindfulness. 

En meditation som syftar till att stärka 
din medvetenhet om kroppen och sinnet.
 
Den kommer att hjälpa dig att bli lugn, slappna av och fokusera även när känslor som ångest och oro dyker upp.

Lugnande Meditation för att Minska Flygrädsla

I den här kropsscanningen guidas du i en upptäcksfärd i kroppen. 

Det kommer att hjälpa dig att frigöra spänningar i kropp och själ och gör din tid på flyget trevligare och mer avslappnande.

Kroppsscanning på Flyget

En grundläggande meditation där du vägleds till att fokusera på förnimmelserna av  andningen, ögonblick för ögonblick.

Enkel Andningsövning

A meditation where we investigate a challenging situation through a different perspective.

A Birds Eye Perspective

En meditation där vi undersöker en utmanande situation från ett nytt perspektiv.

Ett Fågelperspektiv

Stress orsakas av att vi är "här" men vill vara "där". 

I denna övning leder Martin Wikfalk dig till att landa i dig själv, öka din medvetenhet och minska din stress.

Minska Din Stress - Var Här Nu

I den här meditationen uppmuntras vi att känna in vad som är sant för oss i det här ögonblicket.

Nybörjarsinne

Vara Här är en övning i medveten närvaro. 

När man erkänner och tillåter öppnar man sig för en kvalitet av varande som ger djup inre frihet och valmöjligheter.

Vara Här

Den här övningen hjälper oss att komma i kontakt med och slappna av i kroppen. 

Det är en process i två steg - först spänner vi medvetet en grupp muskler och lägger märke till hur det känns. 

Därefter släpper vi spänningen och märker hur det känns. 

Med övning känner vi igen när vi börjar spänna oss under dagen, och kan "ge signal" till avslappning.

Progressiv Muskelavslappning

A meditation where you are guided to focus on the sensations of breath, body, sounds, thoughts and feelings. 

The meditation is less guided for those who want longer periods of silence.

Meditation with Less Guidance

Förbered dig på en vilsam sömn när du reser in i denna berättelsen för att förfölja en dröm full av förundran, skönhet och lugnande natur.

Den Välbekanta Skogen

Denna sömnberättelse är skriven utifrån dina upplevelser av att vara i ett mysigt rum när det börjar regna.

Slappna av helt enkelt. Släpp alla förväntningar och låt orden flöda genom dig när du förbereder dig för vila och återställaning. 

Med bakgrundsmusik.

Regn på ett fönster

In this episode we meet Xander Brice, who is an expert within the field of Open Water Swimming and National Development Manager at British Triathlon. 

Xander describes the connection between body and mind that occurs when swimming and how the breath can help you function the te best possible way.

Join the talk!

Podcast Mindful Open Water Swimming

En utforskning av vetenskapen om tankemönster, med enkla men praktiska tips, verktyg och metaforer för att hantera våra onödiga tankar mer effektivt.

När vi vaknar börjar det. Som en trasig radio inne i våra huvuden. Skiftar från en kanal till en annan. Ibland fastnar den på en kanal. Den kanal som du egentligen inte vill ha. Och eftersom du verkligen inte vill ha den kanalen blir du mer och mer fångad i den.

Sinnet. Det kan vara till hjälp. Men bara ibland.

När vi köper de automatiska tankar som passerar genom våra huvuden kan de föra oss in i känslor av rädsla, otillräcklighet, frustration med mera. Men hemligheten är att detta inte bara gäller dig. Det handlar om alla!

Never Mind Your Mind handlar om att vara en del av den förändring som pågår i världen just nu. Ett sätt att göra detta är att ta våra tankar på mindre allvar.

Dag 1 - Introduktion

Dag 2 - Varför bryr vi oss?

Dag 3 - Att ta hand om vår stenåldershjärna

Dag 4 - De fyra sinnestillstånden

Dag 5 - Det negativa tankenarrativet

Dag 6 - Tänk inte på det

Dag 7 - Bry dig inte om associationer

Dag 8 - Bry dig inte om metaforer

Dag 9 - Verktyg för att sluta bry sig Del 1

Dag 10 - Verktyg för att sluta bry dig Del 2

Dag 11 - Bry dig inte om ditt sinne

Dag 12 - Vår sista dag

Bry Dig Inte Om Ditt Sinne

En utforskning av våra tankemönster med enkla men praktiska tips & verktyg.

Bry Dig Inte om Ditt Sinne

Den här meditationen hjälper dig att komma in i ett tillstånd av lätthet och välbefinnande för en god natts sömn.

Utan klockor.

Glid in i en Vilsam Sömn

Den här korta 5-minuters meditationen är utformad för att få dig att börja en dag i linje med dina prioriteringar.

Börja Dagen med Intention

I kvällens guidade sömnmeditation förbereder Martin dig med en mjuk avslutning på dagen. 

Efter detta är du redo att glida in i ett djupt tillstånd av avslappning, utan ansträngning, allt som en förberedelse för en stärkande natts sömn. 

När Jag Svävar Bort

Somna in medan du föreställer dig att du tillbringar en härlig eftermiddag vandrandes på din favoritstig.

Inga klockor.

En Sömnig Promenad

Det naturliga medvetenhet. Öppen och klar. 

Att släppa kontrollen och bara uppleva livet som det är.

Släpp Kontrollen

I denna meditation guidas vi till att använda andningen som ett ankare för att släppa taget om den ständiga strömmen av tankar som uppstår i sinnet. 

Låt Dina Tankar Vara

Vår uppmärksamhet kan vara i tre dimensioner. Kroppen, sinnet och omvärlden. 

Det här är en minipraktik som går ut på att utforska och checka in med din kropp och ditt sinne, för att sedan expandera till den yttre världen. 

Övningen är enkel att göra närhelst under dagen då du behöver bli grundad och närvarande på nytt.

Kropp, Sinne och Omvärld

Detta är en enkel övning som passar utmärkt för en paus i dagen. Du kan sitta var som helst, på en parkbänk eller på bussen. 

Låt oss sänka kortisolnivåerna som produceras i våra kroppar under hela dagen. Vi börjar med en minipraktik. 

Sedan reflekterar vi över några frågor om din dag, för att ge dig ny energi för resten av dagen. 

Därifrån får du reflektera över hur din morgon och din eftermiddag skulle kunna se ut, vad som sannolikt kommer att hända under din dag som du kan vara tacksam för, och en övning i att slutföra en mening om vem du kan välja att vara när du går igenom din dag.

Paus Under Dagen

Detta är en enkel övning som passar utmärkt för en paus i dagen. 

Du kan sitta var som helst, på en parkbänk eller i din bil. 

Låt oss sänka kortisolnivåerna som produceras i våra kroppar under hela dagen. 

Vi börjar med en minipraktik. Sedan ska vi reflektera över några frågor om din dag, för att ge dig ny energi för resten av dagen. 

Därifrån får du reflektera över hur din morgon och din eftermiddag skulle kunna se ut, vad som sannolikt kommer att hända under din dag som du kan vara tacksam för, och en övning i att slutföra en mening om vem du kan välja att vara när du går igenom din dag.

Paus Under Dagen - Lång

Detta är en kort och enkel övning som passar utmärkt för en paus i dagen. 

Låt oss sänka kortisolnivåerna som produceras i våra kroppar under hela dagen. 

Vi börjar med en minipraktik. Sedan ska vi reflektera över några frågor om din dag, för att ge dig ny energi för resten av dagen. 

Därifrån får du reflektera över hur din morgon och din eftermiddag skulle kunna se ut, vad som sannolikt kommer att hända under din dag som du kan vara tacksam för, och en övning i att slutföra en mening om vem du kan välja att vara när du går igenom din dag.

Paus Under Dagen 

Detta är en enkel övning för att få kroppen att röra på sig, så att du blir mer jordad, öppen och mottaglig.  

Därefter reflekterar du över hur din dag skulle kunna se ut och vad som sannolikt kommer att hända som du kan vara tacksam för.

Börja Dagen Med Rörelse

Det här är en kort och enkel övning för att bli grundad och centrerad för att sedan reflektera över hur din dag skulle kunna se ut. 

Du får även möjlighet att sätta upp några intentioner för dagen, vad som sannolikt kommer att hända under din dag som du kan vara tacksam för, och välja vem du vill vara när du går igenom din dag.

Starta Dagen med Intention

Följ med på en resa med andningen, kroppen och en naturpromenad längs en vacker, lugn och fridfull sjö och gör dig redo för en god natts sömn.

Utan klockor.

En Resa till Avslappning och Sömn - not working

Vårt sinne drar oss ständigt från det förflutna till framtiden och tillbaka igen och det kan vara utmattande. 

I den här guidade övningen kommer du att bli försiktigt guidad tillbaka till här och nu, det närvarande ögonblicket. 

Meditation för Närvaro

Genom att fokusera på utrymmet mellan tankarna snarare än deras innehåll så kan vi hitta en plats för inre stillhet och frid.

Utrymme Mellan Tankarna

I denna korta övning, som du kan göra på jobbet, hemma, på tåget, eller i hissen, kommer vi att lära oss att trycka på pausknappen och stanna upp för att skapa mer utrymme i våra liv.


Tryck på Pausknappen

Vårt nervsystem är ständigt uppmärksam på och reagerar på faror även om vi för det mesta är trygga och säkra. 

Denna övning är till för att påminna dig om att du är ok just nu.

Du är OK

I den här övningen utvecklar vi förmågan att slappna av genom att fokusera på olika kroppsdelar och förnimmelserna av andningen.

Slappna Av


Dagens sömniga äventyr är Vindrutans Visdom.

Du och jag ska ut på ett äventyr. Det börjar med att vi båda sätter oss i en bil och kör någonstans bara för skojs skull. 

Men det finns mer. Det är något med regnet på vindrutan. En djup insikt. 

Sedan förflyttar vi oss in i en värld där allt är möjligt. Medvetandet är ett mysterium för alla som har studerat det. Fantasin är en otrolig sak.

Medvetande och fantasi kan tillsammans skapa mirakel. 

Låt oss glida iväg, in i en vilsam och stärkande nattsömn.


Vindrutans Visdom

Detta är en guidad meditation som tar dig till  en plats av djup tacksamhet för ditt eget välbefinnande. 

Guidningen ackompanjeras av solfeggiofrekvensen 852 Hz. som hjälper till att väcka intuitionen och en större andlig medvetenhet, medan vi glider in i djup avslappning och en stärkande sömn.

Utan klockor.

Den Magiska Behållaren för Sömn

Det här är en kortare övning för att bli grundad och centrerad vilket hjälper dig att övergå till nästa del av dagen.

Jag Kom Just Hem


Det här är en övning för att bli grundad och centrerad vilket hjälper dig att övergå till nästa del av dagen.

Du blir först guidad att uppmärksamma din andning.  

Därifrån bjuds du in till att reflektera över vad som gick bra idag, innan vi kommer tillbaka in i kroppen och avslutar med en nedräkning. 

När du är klar känner du dig förhoppningsvis uppfriskad och redo för nästa del av dagen.

Detta är en guidad meditation som tar dig till  en platds av djup tacksamhet för ditt eget välbefinnande. 

Guidningen ackompanjeras av solfeggiofrekvensen 639 Hz. vilken ökar förståelse, kommunikation, kärlek och tolerans, medan vi glider in i djup avslappning och en stärkande sömn.

Utan klockor.

Din Trygga Plats för Sömn

Det här är en guidad meditation som försiktigt leder dig till energisk överlåtelse och en djup tacksamhet för allt välbefinnande i ditt liv. 

Guidningen ackompanjeras av solfeggiofrekvensen 432 Hz. Trots att den inte strikt ingår i den ursprungliga Solfeggio-skalan används den ofta för ljudhealing eftersom den kallas "universums frekvens". 

Studier visar att människor känner sig lugnare, lyckligare och att deras hjärtfrekvens sjunker betydligt mer när de lyssnar på 432 Hz.

Inga klockor.

Nedräkning för Djup Sömn

I denna övning blir du vägledd till att utveckla ett tillstånd som är lugnt och grundat. 

En plats inom dig där du kan möta vad som än uppstår med jämnmod och acceptans.


Utveckla Jämnmod

I denna meditation låter vi ljuden som kommer in genom våra öron att bli en del av själva meditationen. 

Vår omvärld är full av ljud och genom dem kan vi upptäcka nuet.

Meditation på Ljud

I denna meditation kommer du att guidas till en upplevelse av ett sinnestillstånd som är lätt, expansivt och fritt.

Svävande i Rymden

Detta sömniga äventyr heter Den Vindlande Vägens Visdom

Du och jag åker på ett biläventyr, bara för skojs skull. 

Vi upptäcker att det är något speciellt med den slingrande vägen. Den har fört oss någonstans. Någon magisk plats. 

Vi förflyttar oss in i en värld där allt är möjligt. Medvetandet är ett mysterium för alla som har studerat det. Fantasin är en otrolig sak. 

Medvetande och fantasi kan tillsammans skapa mirakel. Låt oss glida iväg, in i en vilsam och stärkande nattsömn.

Den Vindlande Vägens Visdom

Det här är en övning som syftar till att lugna nervsystemet. 

Den innehåller också en övning i avslappning där arbetar med spänning och avslappning av olika delar av kroppen.

I den här längre versionen används en särskild andningsteknik där vi gör utandningen mjukare.

Syftet är att lugna nervsystemet och få dig att känna dig mer centrerad, grundad och lugn.

Lugna Ner Nervsystemet

Det här är en kortare övning som syftar till att lugna nervsystemet. Den innehåller också en övning i avslappning där arbetar med spänning och avslappning av olika delar av kroppen.

Syftet är att lugna nervsystemet och få dig att känna dig mer centrerad, grundad och lugn.

Upptäck lugnet och skönheten i en avlägsen fiskeby vid havet. Låt dig svepas bort av den öde strandens mjuka sand och de mjuka vågornas rytm. Denna sömnberättelse tar dig med på en resa till inre lugn och ro, där havets ljud vaggar dig in i en fridfull sömn.

Med bakgrundsljud.

Fiskebyn vid Havet

Denna guidade meditation tar dig på en resa mot inre frid och acceptans.

Utforska din förmåga att närma dig utmanande minnen och tankar med acceptans och medkänsla, och upptäck förmågan att slappna av och släppa taget om spänningar i både kropp och sinne. 

Släpp Taget - En Guidad Resa

Denna meditation guidar dig till en tillstånd av djup närvaro och acceptans. Genom att vara medveten om ljuden runt dig och uppmärksamma kroppens reaktioner öppnar du upp för att tillåta livet att vara precis som det är. 

Du guidas att släppa taget om tankar och känslor, och istället finna frid i stillheten som uppstår när du tillåter sinnet att vara fritt. 

Det är en resa in i en tillstånd av medveten närvaro och acceptans, där du tillåter allt att bara vara, utan att försöka förändra det.

Att Släppa Taget - En Resa till Inre Stillhet

Välkomna dagen med en känsla av vitalitet och tacksamhet. 

Genom att föreställa dig soluppgångens varma ljus omfamna dig, guidas du till att utforska din andning och kroppens närvaro. Du guidas igenom kroppen för att öppna ditt hjärta för kärlek och medkänsla, sätta en intention för dagen och uttrycka tacksamhet för livets gåvor.

Denna meditation är en vacker start på dagen och hjälper dig att ta med dig en känsla av lugn och styrka in i ditt dagliga liv.

Soluppgångsmagi - Börja Dagen med Tacksamhet och Intention

Denna meditation bjuder in dig till att utforska och integrera jordens grundande energi med himlens expansiva, gränslösa energi. Dessa två kraftfulla energier möts och förenas i ditt hjärta, skapar en perfekt balans mellan det fysiska och det andliga, och fyller dig med en känsla av helhet och inre frid. 

Det är en inbjudan att uppleva den djupa samhörigheten mellan dig och universum, och att bära med dig denna känsla av enhet och harmoni in i din vardag.

Himmel och Jord i Balans

Immerse yourself in the tranquility of a remote seaside village. Feel the soft sand beneath your feet and let the gentle rhythm of the waves soothe your soul. 

This sleep story takes you on a journey to inner calm and serenity, where the melody of the sea lulls you into a peaceful slumber.

With background sound.

Seaside Serenity - Finding Peace in the Waves

This meditation invites you to explore and integrate the nurturing, grounding energy of the earth with the expansive, limitless energy of the sky. 

Through guided visualization, you connect deeply with the earth's nurturing support and the sky's limitless potential, converging these energies in your heart. 

This practice fosters balance and inner peace, uniting the physical and spiritual within you. It's a journey to feeling rooted yet free, perfect for anyone seeking tranquility and a sense of interconnectedness in their daily life.

Heaven and Earth - Merging Energies Within

Embark on a serene journey through the countryside aboard the tranquil train as it meanders through picturesque landscapes and whispers tales of tranquility. 

Settle into your cozy compartment and let the rhythmic clatter of the wheels lull you into a state of peacefulness. Allow yourself to be transported to a world where time slows down, worries fade away, and the beauty of nature surrounds you. 

Join us on this soothing ride and discover the restful slumber that awaits at the end of the line.

Tranquil Tracks: A Serene Train Ride

Upptäck kraften i att centrera dig själv och hitta inre balans genom att rikta din uppmärksamhet till varje andetag.

Andningspaus: En Väg till Avslappning och Närvaro

Ge dig ut på en fridfull resa genom landsbygden ombord på det rogivande tåget som slingrar sig fram genom pittoreska landskap och berättar historier om lugn och ro. 

Slå dig ner i din mysiga kupé och låt det rytmiska klappret från hjulen vagga in dig i ett tillstånd av fridfullhet. Låt dig förflyttas till en värld där tiden går långsammare, bekymmer försvinner och naturens skönhet omger dig. 

Följ med oss på denna rogivande resa och upptäck den vilsamma sömn som väntar vid slutet av resan.

Stillsamma Spår: En Rofylld Tågresa

Ge dig ut på en resa av kärlek och medkänsla med denna Metta-meditation. 

Genom varsam vägledning får du kontakt med känslor av värme och vänlighet mot dig själv och andra, vilket främjar en känsla av inre frid och samhörighet. 

Hjärtats Väg: En Resa av Kärlek och Medkänsla

Ge dig ut på en resa i medkänsla och samhörighet med denna medkänslans cirkel. 

Genom varsam vägledning kan du odla känslor av kärlek och vänlighet mot dig själv och andra, vilket främjar inre frid och samhörighet.

Innerlig Kärlek: En Guidad Vänlighetsmeditation

Följ med på en resa fylld av kärlek och medkänsla med denna Metta-meditation. 

Genom varsam vägledning får du kontakt med känslor av värme och vänlighet mot dig själv och andra, vilket främjar en känsla av inre frid och gemenskap. 

Upplev kärlekens djupa expansion när du expanderar vänlighet från din omedelbara omgivning till att omfatta allt bredare kretsar och slutligen omfamna alla varelser med medkänsla.

Metta-meditation: Kultivera Universell Kärlek och Vänlighet

Discover the power of centring yourself and finding inner balance by focusing your attention on each breath.

Breathing Pause: A Path to Relaxation and Presence

Embark on a journey of compassion and connection with this Circle of Compassion. 

Through gentle guidance, cultivate feelings of love and kindness towards yourself and others, fostering inner peace and connection.

Circle of Compassion: A Practice in Loving-Kindness

Embark on a journey of self-compassion and care by directing warm and loving attention to different parts of your body. 

Starting with a deep relaxation, you guide your awareness from head to toe, offering gentle phrases of loving-kindness to each area. 

This practice fosters a sense of inner peace, relaxation, and appreciation for the body's strength and resilience. 

Through this guided meditation, you cultivate a deeper connection with yourself and nurture a compassionate relationship with your body.

Embracing the Body: A Loving-Kindness Journey

Embark on a journey of love and compassion with this Metta meditation. 

Through gentle guidance, connect with feelings of warmth and kindness towards yourself and others, fostering a sense of inner peace and connection. 

Heartfelt Kindness: A Meditation for Self and Others

Embark on a journey of love and compassion with this Metta meditation. 

Through gentle guidance, connect with feelings of warmth and kindness towards yourself and others, fostering a sense of inner peace and connection. 

Experience the profound expansion of love as you extend kindness from your immediate surroundings to encompass wider circles, ultimately embracing all beings with compassion.

Metta Meditation: Cultivating Universal Love and Kindness

En Resa till Avslappning och Sömn

Dagens sömniga äventyr är Vindrutans Visdom.

Du och jag ska ut på ett äventyr. Det börjar med att vi båda sätter oss i en bil och kör någonstans bara för skojs skull. 

Men det finns mer. Det är något med regnet på vindrutan. En djup insikt. 

Sedan förflyttar vi oss in i en värld där allt är möjligt. Medvetandet är ett mysterium för alla som har studerat det. Fantasin är en otrolig sak.

Medvetande och fantasi kan tillsammans skapa mirakel. 

Låt oss glida iväg, in i en vilsam och stärkande nattsömn.

En övning där du fokuserar medvetet på dina andetag, släpp stressen och kom tillbaka till kroppen.

Kort Andningspaus

Hitta tillbaka till nuet med en lugn andningsövning. 

Paus Med Djupandning 

Denna övning delar vi upp andetaget i fyra delar. Hjälper oss att minska vår stress och komma tillbaka till kroppen.

Boxandning

En övning där du riktar din uppmärksamhet mot olika delar av kroppen.

Syftet är att öka medvetenheten om kroppens känslor, släppa spänningar och främja avslappning. Det hjälper till att grunda dig i nuet och kan bidra till minskad stress.

Kroppsscanning för Minskad Stress

En guidad meditation som får dig att enkelt observera din tankar med vänlig uppmärksamhet. 

Observera Dina Tankar

En grundläggande kurs för dig som vill förstå hur medveten närvaro kan leda till minskad stress.

Martin Wikfalk delar med sig av de verktyg och den förståelse du behöver för att effektivt kunna hantera stress med hjälp av mindfulness. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren kommer denna kurs att erbjuda dig värdefulla tekniker.

En mindfulnessresa mot inre lugn och ökat välbefinnande.

Mindfulness Appen

Martin Wikfalk

Språk

Kategorier

Njut av en förhandsvisning av En Inre Bild

En Inre Bild

Andra har också tittat på

Joachim Schneider

Sharon Salzberg

Seda Ünlüçay

Maria Emilia

Var mindful idag, varje dag