Har du svårt att få en god natts sömn?

Du är inte ensam. Många känner till känslan av att inte kunna sova. När sömnproblemen väl börjar kan de också utlösa ångest. Meditation är en teknik som människor kan använda för att minska stressen kring läggdags och hjälpa till att somna lättare.

Se hur meditation kan hjälpa till att förbättra din sömn

Minskad Stress

Meditation kan minska stress och ångest. När vi mediterar kan vi sänka nivån av kortisol, även kallat stresshormonet, som tenderar att vara ur balans på grund av för mycket stress.

Balanserar Systemet

Balanserar nervsystemet. Det autonoma nervsystemet består av två delar, en som håller oss vakna och en som hjälper oss att sova. Stress kan orsaka en obalans mellan dessa två delar. Meditation har visat sig återställa balansen och hjälpa dig att uppnå den avslappning du behöver för att kunna sova.

Lugna Sinnet

Meditation kan lugna sinnet. Du kan lugna ner dina tankar med hjälp av en guidad meditation. Att lägga märke till hur du känner dig utan att du dömer innan du går till sängs kan vara ett utmärkt sätt att säkra en god natts sömn.

Jag tycker att den här appen är väldigt användbar för att dagligen grunda mig själv. Den hjälper att minska min stress och somna lättare.

-Philip P

Fantastisk app. Massor av valmöjligheter för meditationer, kurser för alla nivåer. Appen kategoriserar efter nivå. Sömnmeditationerna och/eller Yoga Nidras har verkligen hjälpt mig att somna och sova vidare.

-Lily S

Jag lider av insomnia och jag har använt den här appen varje kväll och den har gjort underverk för att hjälpa mig att somna! Påminnelserna som dyker upp under dagen som en liten personlig check in hjälper mig också att komma till ro efter en hektisk dag.

-Katie B

Jag älskar den här appen. Den innehåller alla sorters meditationer man kan önska sig. Jag använder den regelbundet för guidade meditation och för att sova. Det finns så mycket att välja mellan, du hittar säkert något du älskar!

-James M

Förbättrad Sömnkvalitet

Studier visar att mindfulness och meditation är ett effektivt sätt att förbättra sömnkvaliten.

*Svar fra en undersøgelse blandt 1000 brugere af Mindfulness Appen.

Ett effektivt verktyg för att hjälpa till med sömn

Meditation och mindfulnessövningar är ett effektivt sätt att lindra stress och ångest, vilket ger en lugnare sömnmiljö och bidrar till en djupare avslappning. Övningar i mindfulness kan minska stressnivåerna och lugna våra sinnen för att hjälpa oss att få en lugn natts sömn.

Gör dig redo för en lugn avslutning av dagen med en sömnberättelse?

En Sömnig Promenad

Personaliserad

Guidad

Längd

Nivå

Bakgrundsljud

Tyst

Klockintervall

Affirmationer

Nybörjarens Sinne

Olika tekniker för att passa dina individuella behov

Oavsett om du är nybörjare eller erfaren har Mindfulness Appen en rad olika tekniker som passar dina individuella behov. Från guidade visualiseringar, progressiva avslappningsövningar, lugnande ljud till sömnberättelser finns det något som passar allas behov.

Mindfulness Appen