Känner du dig stressad eller överväldigad?

Du är inte ensam. Många känner till känslan av att inte kunna sova. När sömnproblemen väl börjar kan de också utlösa ångest. Meditation är en teknik som man kan använda för att minska stressen kring läggdags och hjälpa till att somna lättare.

Hur meditation kan hjälpa dig att minska stress

Mindre Stress

Under meditation aktiverar vi hjärnans prefrontala nervsystem, vårt beslutscentrum, och minskar aktiviteten i amygdala, som styr vår "kamp eller flykt"-reaktion. När vi mediterar minskar vi tankarnas tendens att vandra, meditation kan öka vår känsla av välbefinnande genom att vi är mer närvarande i det som händer i stunden.

Balanserar Systemet

Balanserar nervsystemet. Det autonoma nervsystemet består av två delar, en som håller oss vakna och en som hjälper oss att sova. Stress kan orsaka en obalans mellan dessa två delar. Meditation har visat sig kunna återställa balansen och hjälpa dig att uppnå den avslappning du behöver.

Lugna Sinnet

Lugnar sinnet. När du blir uppmärksam och observerar dina egna tankar kan du börja förstå dig själv och få mer förståelse över dina reaktioner under stressiga situationer.

Livsförändrande. Hjälper hantera stress, bygga upp självförtroende och minska ångest. Jag fortsätter med glädje ett år till med nya mål!

-Johan F

Det gör att mina tuffa dagar får ljus. Under en stressig tid kan jag samla mig och känna mig lugn i en röst som alltid finns där för att hjälpa till.

-Anna F

Rekommenderar till dig som behöver avkoppling från stress och vardagliga sysslor. Hjälper mig att komma till ro på djupet, sänka pulsen och slappna av.

-Jon B

Perfekt för att få hjälp under stressiga situationer eller när man skjuter upp saker, ta en stund för att känna hur du känner dig och starta om.

-Sofie S

Mindre Stress & Ångest

Studier visar att mindfulness och meditation är ett effektivt sätt att minska stress och ångest.

*Svar fra en undersøgelse blandt 1000 brugere af Mindfulness Appen.

Ett effektivt verktyg för att hjälpa till att minska stress

Meditation och mindful övningar är ett effektivt sätt att minska stress och ångest och hjälper till att uppnå en djupare nivå av avslappning. I situationer då du känner oro rekommenderar vi övningar som är grundande, t.ex. gående meditation i naturen, bergsmeditation eller kroppsscanning.

Gör vårt Stresstest och se våra rekommendationer för dig

Brown Noise

Stresstest

Guidad

Längd

Nivå

Bakgrundsljud

Tyst

Klockintervall

Lärare

Nybörjarens Sinne

Olika tekniker för att passa dina individuella behov

Oavsett om du är nybörjare eller erfaren har Mindfulness Appen en rad olika tekniker som passar dina individuella behov. Från guidade övningar till lugnande ljud till ett stresstest som är utformat för att förstå din stressnivå för att kunna ge dig lämpliga rekommendationer.

Mindfulness Appen