¿Te sientes estresado o agobiado?

No estás solo. Mucha gente conoce la sensación de no poder dormir. Los problemas de sueño también pueden desencadenar ansiedad. La meditación es una técnica que se puede utilizar para reducir el estrés a la hora de dormir y ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente.

Cómo puede ayudarte la meditación a reducir el estrés

Reducir el estrés

Durante la meditación activamos el marco neural prefrontal del cerebro, nuestro centro de toma de decisiones, y reducimos la actividad en la amígdala, que gestiona nuestra respuesta de "lucha o huida". Cuando practicamos la meditación reducimos la tendencia de la mente a divagar, una mente que divaga es una mente infeliz la meditación puede aumentar nuestra sensación de bienestar al estar más presentes en lo que ocurre en el momento.

Equilibrio nervioso

Equilibrar el sistema nervioso. El sistema nervioso autónomo se compone de dos partes, una que nos mantiene despiertos y otra que nos ayuda a dormir. El estrés puede provocar un desequilibrio entre estas dos partes. Se ha demostrado que la meditación restablece el equilibrio y te ayuda a conseguir la relajación que necesitas.

Calmar la mente

Tranquilizar la mente. Una vez que seas consciente y observes tus propias reacciones y pensamientos, podrás empezar a entenderte a ti mismo y a controlar mejor tus reacciones ante situaciones estresantes.

Cambio de vida. Controlar el estrés, ganar confianza y reducir la ansiedad. Me suscribí un año más con nuevos propósitos.

-Juan F

Hace que mis días difíciles tengan una nueva luz. Durante un momento estresante, puedo recogerme y sentirme tranquila con una voz que está ahí para ayudar.

-Anna F

Absolutamente recomendada para quienes necesitan relajarse del estrés y las tareas cotidianas. Cálmate y profundiza, baja el ritmo cardíaco y relájate.

-Jon B

Perfecta para quienes atraviesan situaciones estresantes o procrastinan con regularidad para tomarse un segundo para pensar en cómo te sientes y volver a empezar.

-Sofie S

Menos estrés y ansiedad

Los estudios demuestran que practicar la atención plena y la meditación es una forma eficaz de experimentar menos estrés y ansiedad.

*Respuestas de una encuesta realizada a 1000 usuarios de The Mindfulness App.

Una herramienta eficaz para reducir el estrés

La meditación y los ejercicios de mindfulness ofrecen un enfoque eficaz para aliviar el estrés y la ansiedad, ayudando a alcanzar un nivel más profundo de relajación. Si sientes ansiedad, te recomendamos prácticas que te enraícen, como la meditación caminando en la naturaleza, la meditación en la montaña o el escáner corporal.

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Mente de principiante

Diferentes técnicas que se adaptan a tus necesidades

Tanto si eres principiante como avanzado, The Mindfulness App cuenta con una serie de diferentes técnicas que se adaptan a tus necesidades individuales. Desde ejercicios guiados hasta sonidos relajantes, pasando por un test de estrés diseñado para conocer tu nivel de estrés y ofrecerte recomendaciones adecuadas.

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