¿Te cuesta conciliar el sueño?

No estás solo. Mucha gente conoce la sensación de no poder dormir. Los problemas de sueño también pueden desencadenar ansiedad. La meditación es una técnica que se puede utilizar para reducir el estrés a la hora de dormir y ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente.

Descubre cómo la meditación puede ayudarte a mejorar el sueño

Reducir el estrés

La meditación puede disminuir el estrés y la ansiedad. Cuando meditamos bajamo el nivel de cortisol, también llamada la hormona del estrés que hoy en día tendemos a tener desequilibrada debido al estrés.

Equilibrio nervioso

Equilibra el sistema nervioso. El sistema nervioso autónomo se compone de dos partes, una que nos mantiene despiertos y otra que nos ayuda a dormir. El estrés puede provocar un desequilibrio entre estas dos partes. Se ha demostrado que la meditación restablece el equilibrio y ayuda a conseguir la relajación necesaria para dormir.

Calmar la mente

La meditación puede serenar la mente. Puedes calmar tus pensamientos tomándote tu tiempo y relajándote en el momento con la ayuda de una meditación guiada. Observar cómo te sientes sin juzgarte antes de acostarte puede ser una forma excelente de asegurarte un sueño reparador.

Esta aplicación me resulta muy útil para centrarme en el día a día. Definitivamente me ayuda con mis niveles de estrés y a conciliar el sueño.

-Felipe P

Fabulosa App. Muchas opciones de Nidra, meditaciones, cursos para todos los niveles. La aplicación clasifica por niveles. Las meditaciones para dormir y el Yoga Nidra me han ayudado mucho a conciliar el sueño y a mantenerlo.

-Lily S

Tengo insomnio; he estado usando esta aplicación cada noche y ha hecho maravillas para ayudarme a conciliar el sueño. Los recordatorios que aparecen a lo largo del día también me ayudan a centrarme después de un día ajetreado.

-Katie B

Me encanta esta aplicación. Tiene todos los tipos de meditación que puedas desear. La utilizo regularmente para la meditación guiada y no guiada, y para dormir. Hay mucho donde elegir, ¡seguro que hay algo que te encanta!

-James M

Mejora de la calidad del sueño

Los estudios demuestran que practicar mindfulness y la meditación es una forma eficaz de experimentar una mejora de la calidad del sueño.

*Respuestas de una encuesta realizada a 1000 usuarios de The Mindfulness App.

Una herramienta eficaz que ayuda a dormir

La meditación y los ejercicios de mindfulness ofrecen un enfoque eficaz para aliviar el estrés y la ansiedad, favoreciendo un entorno para el sueño y ayudando a alcanzar un nivel más profundo de relajación. La práctica del mindfulness puede reducir los niveles de estrés y tranquilizar nuestra mente para ayudarnos a conciliar el sueño.

¿Quieres terminar dulcemente el día con un cuento para dormir?

Un paseo para dormir

Personalizado

Guiada

Duración

Nivel

Sonido de Fondo

Silenciosa

Intervalo de campanas

Afirmaciones

Mente de principiante

Diferentes técnicas para adaptarse a tus necesidades individuales

Tanto si eres principiante como avanzado, The Mindfulness App cuenta con una serie de técnicas diferentes que se adaptan a tus necesidades individuales. Desde visualizaciones guiadas, ejercicios de relajación progresiva, sonidos relajantes hasta historias para dormir, hay algo que se adapta a las necesidades de cada uno.

The Mindfulness App