Fühlen Sie sich gestresst oder überfordert?

Sie sind nicht allein. Viele Menschen kennen das Gefühl, nicht schlafen zu können. Sobald die Schlafprobleme beginnen, können sie auch Angstzustände auslösen. Meditation ist eine Technik, die Menschen anwenden können, um Stress vor dem Schlafengehen zu reduzieren und leichter einzuschlafen.

Wie Meditation Ihnen helfen kann, Stress abzubauen

Weniger Stress

Während der Meditation aktivieren wir das präfrontale neuronale Gerüst des Gehirns, unser Entscheidungszentrum, und reduzieren die Aktivität in der Amygdala, die unsere "Kampf- oder Flucht"-Reaktion steuert. Wenn wir meditieren, verringern wir die Tendenz des Geistes, abzuschweifen. Ein abschweifender Geist ist ein unglücklicher Geist, und Meditation kann unser Wohlbefinden steigern, indem wir präsenter in dem sind, was im Moment geschieht.

Balance System

Gleichgewicht des Nervensystems. Das autonome Nervensystem besteht aus zwei Teilen: einem, der uns wach hält, und einem, der uns beim Schlafen hilft. Stress kann ein Ungleichgewicht zwischen diesen beiden Teilen verursachen. Es ist erwiesen, dass Meditation das Gleichgewicht wiederherstellt und Ihnen zu der Entspannung verhilft, die Sie brauchen.

Den Geist Beruhigen

Bringen Sie Ihren Geist zur Ruhe. Wenn Sie achtsam werden und Ihre eigenen Reaktionen und Gedanken beobachten, können Sie beginnen, sich selbst zu verstehen und Ihre Reaktionen auf stressige Situationen besser zu kontrollieren.

Das Leben verändern. Stressbewältigung, Aufbau von Selbstvertrauen und Abbau von Ängsten. Ich habe mich für ein weiteres Jahr mit neuen Zielen angemeldet!

-Juan F

Sie lässt meine schweren Tage in neuem Licht erscheinen. Während einer stressigen Zeit kann ich mich sammeln und fühle mich beruhigt durch eine Stimme, die da ist, um zu helfen.

-Anna F

Absolut empfehlenswert für alle, die Entspannung von Stress und Alltagsaufgaben brauchen. Beruhigen Sie sich und gehen Sie in die Tiefe, senken Sie Ihre Herzfrequenz und entspannen Sie sich.

-Jon B

Perfekt für alle, die stressige Situationen durchleben oder regelmäßig aufschieben, um sich regelmäßig eine Sekunde Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, wie man sich fühlt, und um neu zu beginnen.

-Sofie S

Weniger Stress & Ängste

Studien zeigen, dass Achtsamkeit und Meditation ein wirksames Mittel sind, um Stress und Ängste zu reduzieren.

*Antworten aus einer Umfrage unter 1000 Nutzern Der Achtsamkeits App.

Ein wirksames Hilfsmittel zum Stressabbau

Meditation und Achtsamkeitsübungen bieten einen wirksamen Ansatz zum Abbau von Stress und Ängsten und helfen, eine tiefere Entspannung zu erreichen. Für Situationen, in denen Sie Angst empfinden, empfehlen wir Übungen, die erdend wirken, wie die Gehmeditation in der Natur, die Bergmeditation oder den Body Scan.

Tun Sie unser Stresstest und sehen Sie unsere Empfehlungen für Sie

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Anfängerverstand

Verschiedene Techniken für Ihren individuellen Bedarf

Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, Die Achtsamkeits App bietet eine Reihe verschiedener Techniken, die Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen. Von angeleiteten Übungen über beruhigende Klänge bis hin zu einem Stresstest, der Ihr Stressniveau ermittelt, um Ihnen geeignete Empfehlungen geben zu können.

Die Achtsamkeit App