Føler du dig stresset eller overvældet?

Du er ikke alene. Mange mennesker kender følelsen af ikke at kunne sove. Når søvnproblemerne først begynder, kan de også udløse angst. Meditation er en teknik, som folk kan bruge til at reducere stress omkring sengetid og hjælpe dem med at falde lettere i søvn.

Hvordan meditation kan hjælpe dig med at reducere stress

Lavere Stress

Under meditation aktiverer vi hjernens præfrontale neurale rammer, vores center for beslutningstagning, og reducerer aktiviteten i amygdala, som styrer vores "kamp eller flugt"-reaktion. Når vi praktiserer meditation, reducerer vi sindets tendens til at vandre, et vandrende sind er et ulykkeligt sind meditation kan øge vores følelse af velvære ved at være mere nærværende i det, der foregår i øjeblikket.

Balance System

Balance i nervesystemet. Det autonome nervesystem består af to dele, en del, der holder os vågne, og en del, der hjælper os med at sove. Stress kan forårsage en ubalance mellem disse to dele. Meditation har vist sig at kunne genoprette balancen og hjælpe dig med at opnå den afslapning, du har brug for.

Få Ro i Sindet

Få ro i sindet. Når du bliver opmærksom og observerende på dine egne reaktioner og tanker, kan du begynde at forstå dig selv og få mere kontrol over dine reaktioner på stressede situationer.

Livsændrende. Håndter stress, opbyg selvtillid og mindsket angst. Jeg tilmeldte mig til endnu et år med nye mål!

-Johan F

Det får mine hårde dage til at få nyt lys. I en stresset tid kan jeg samle mig og føle mig rolig ved en stemme, der er der for at hjælpe.

-Anna F

Absolut anbefalet til dem, der har brug for afslapning fra stress og hverdagens opgaver. Slap af og gå dybt ned, sænk din puls og slap af.

-Jon B

Perfekt til dem, der gennemgår stressede situationer eller regelmæssigt udskyder at tage et sekund til at tænke over, hvordan du har det, og til at starte forfra.

-Sofie S

Mindre Stress & Angst

Undersøgelser viser, at mindfulness og meditation er en effektiv måde at opleve mindre stress og angst på.

*Svar fra en undersøgelse blandt 1000 brugere af Mindfulness Appen.

Et effektivt redskab til at hjælpe med at reducere stress

Meditation og mindful øvelser er en effektiv metode til at lindre stress og angst og hjælper med at opnå en dybere grad af afslapning. I situationer, hvor du føler angst, anbefaler vi øvelser, der er jordnære, som f.eks. vandremeditation i naturen, bjergmeditation eller kropsscanning.

Gør vores Stresstest og se vores anbefalinger til dig

Brown Noise

Stresstest

Guided

Varighed

Niveau

Baggrunds Lyd

Stille

Interval mellem klokker

Instruktør

Begynderens sind

Forskellige teknikker, der passer til dit individuelle behov

Uanset om du er nybegynder eller avanceret, har Mindfulness Appen en række forskellige teknikker, der passer til dine individuelle behov. Fra guidede øvelser til beroligende lyde til en stresstest, der er designet til at forstå dit stressniveau for at kunne give dig passende anbefalinger.

Mindfulness Appen