Har du svært ved at få en god nats søvn?

Du er ikke alene. Mange mennesker kender følelsen af ikke at kunne sove. Når søvnproblemerne først begynder, kan de også udløse angst. Meditation er en teknik, som folk kan bruge til at reducere stress omkring sengetid og hjælpe dem med at falde lettere i søvn.

Se, hvordan meditation kan hjælpe med at forbedre din søvn

Lavere Stress

Meditation kan mindske stress og angst. Når vi mediterer, kan vi sænke niveauet af kortisol, også kaldet stresshormonet, som vi i dag har tendens til at have ude af balance på grund af for meget stress.

Balance System

Balance i nervesystemet. Det autonome nervesystem består af to dele, en del, der holder os vågne, og en del, der hjælper os med at sove. Stress kan forårsage en ubalance mellem disse to dele. Meditation har vist sig at genoprette balancen og hjælpe dig med at opnå den afslapning, du har brug for for at kunne sove.

Stille Sindet

Meditation kan få sindet til at falde til ro. Du kan sænke dine tanker ved at tage dig tid og give dig tid til at slappe af i øjeblikket ved hjælp af en guidet meditation. At lægge mærke til, hvordan du har det uden at dømme dig selv, før du går i seng, kan være en glimrende måde at sikre dig en god nattesøvn på.

Jeg synes, at denne app er virkelig nyttig, når jeg skal jordforbindes med mig selv på daglig basis. Den hjælper helt sikkert mit stressniveau og hjælper mig med at falde i søvn.

-Philip P

Fantastisk app. Masser af valgmuligheder for meditationer, kurser for alle niveauer. Appen kategoriserer efter niveau. Søvnmeditationerne og eller Yoga Nidras har virkelig hjulpet mig med at falde i søvn og holde mig i søvn.

-Lily S

Jeg lider af søvnløshed; jeg har brugt denne app hver aften, og den har gjort underværker for at hjælpe mig med at falde i søvn! De påmindelser, der dukker op i løbet af dagen som en lille personlig check-in, hjælper mig også med at centralisere mig efter en travl dag.

-Katie B

Jeg elsker denne app så meget. Den har alle former for meditation, du kan håbe på. Jeg bruger den jævnligt til guidet og ustyret meditation og til at sove. Der er så meget at vælge imellem, at der helt sikkert er noget, du elsker!

-James M

Bedre Søvnkvalitet

Undersøgelser viser, at mindfulness og meditation er en effektiv måde at opnå en bedre søvnkvalitet på.

*Svar fra en undersøgelse blandt 1000 brugere af Mindfulness Appen.

Et effektivt redskab til at hjælpe med at sove

Meditation og mindful øvelser er en effektiv metode til at lindre stress og angst, hvilket giver mulighed for et roligere søvnmiljø og hjælper med at opnå en dybere grad af afslapning. Mindfulness-øvelser kan reducere stressniveauet og gøre vores sind roligere, så vi kan få en rolig nattesøvn.

Klar til en blid afslutning på dagen med en søvnhistorie?

A Sleep Walk

Personaliseret

Guided

Varighed

Niveau

Baggrunds Lyd

Stille

Interval mellem klokker

Affirmationer

Begynderens Sind

Forskellige teknikker, der passer til dit individuelle behov

Uanset om du er nybegynder eller avanceret, har Mindfulness Appen en række forskellige teknikker, der passer til dine individuelle behov. Fra guidede visualiseringer, progressive afslapningsøvelser, beroligende lyde til søvnhistorier er der noget, der passer til alles behov.

Mindfulness Appen