![hero image](/_next/image?url=%2Fimages%2Fsleep-hero.webp&w=3840&q=75)
Sliter du med å få en god natts søvn?
Se hvordan meditasjon kan bidra til å forbedre søvnen din
1Meditasjon kan redusere stress og angst. Når vi mediterer kan vi senke nivået av kortisol, også kalt stresshormonet, som vi i dag har en tendens til å ha i ubalanse på grunn av for mye stress.
Mindre Stress
2Balansere nervesystemet. Det autonome nervesystemet består av to deler, en som holder oss våkne og en som hjelper oss å sove. Stress kan føre til ubalanse mellom disse to delene. Meditasjon har vist seg å gjenopprette balansen og hjelpe deg med å oppnå den avslapningen du trenger for å sove.
Balansesystem
3Meditasjon kan roe sinnet. Du kan roe ned tankene dine ved å ta deg tid til å slappe av i øyeblikket ved hjelp av en guidet meditasjon. Å legge merke til hvordan du føler deg uten å dømme før du legger deg, kan være en utmerket måte å sikre en god natts søvn på.
Stille Sinnet
-Philip P
-Lily S
-Katie B
-James M
![Bedre Søvnkvalitet](/_next/image?url=%2Fimages%2Fcircle_62_blue.webp&w=640&q=75)
Bedre Søvnkvalitet
*Svar fra en undersøkelse blant 1000 brukere av Mindfulness Appen.
Et effektivt verktøy for å hjelpe med søvn
Klar for en rolig avslutning på dagen med en søvnhistorie?
A Sleep Walk
![SLEEP](/_next/image?url=%2Fimages%2Fsleep-tool.webp&w=3840&q=75)
Persontilpasset
Veiledet
Varighet
Nivå
Bakgrunnslyd
Stille
Klokkeintervall
Affirmationer
Begynnerens Sinn
![Begynnerens Sinn](/_next/image?url=%2Fimages%2Fsleep-techniques.webp&w=3840&q=75)